«Если сам после непростой ситуации и в эмоциях, а надо делать сеанс - какой медитацией можно быстро переключиться?»
Когда ты сам находишься в эмоциональном напряжении, но тебе нужно провести сеанс Рэйки, ключевое — это вернуться в состояние внутреннего покоя и сосредоточенности.
Те техники, о которых я говорила в своей лекции, как раз помогут быстро вернуться в целительное состояние.
1️⃣ Медитация Гассё-кокю-хо позволяет быстро переключиться с эмоционального состояния на состояние внутреннего равновесия и сосредоточенности. Достаточно нескольких минут такой практики, чтобы успокоить ум, отпустить излишние эмоции и вернуться в состояние «здесь и сейчас».
2️⃣ Дыхание 4-7-8 действует как кнопка «перезагрузить» для нервной системы. Оно быстро успокаивает ум, снижает уровень стресса и возвращает в состояние осознанности.
3️⃣ Если времени совсем мало, а ситуация требует моментального восстановления, можно просто закрыть глаза на несколько минут и сфокусироваться на ощущениях в ладонях, представляя, как энергия свободно течёт через тебя. Почувствуй тепло или вибрации в руках, позволь им быть твоим якорем, который вернёт тебя в момент «здесь и сейчас». Это очень эффективно, если ты уже практикуешь Рэйки достаточно долго и чувствуешь поток энергии легко.
Запомни, что твои эмоции — это естественная часть человеческого опыта, но как практикующий Рэйки, ты учишься трансформировать эти состояния, не подавляя их, а принимая и позволяя им растворяться в практике.
Больше статей о Рэйки
➡️ https://t.me/reikistra
Обучение Рэйки (онлайн и оффлайн)
➡️ https://www.olganosikova.ru/reiki
#РэйкиИМедитация
#МедитацияПриСтрессе
#УспокоениеЭмоций
Когда ты сам находишься в эмоциональном напряжении, но тебе нужно провести сеанс Рэйки, ключевое — это вернуться в состояние внутреннего покоя и сосредоточенности.
Те техники, о которых я говорила в своей лекции, как раз помогут быстро вернуться в целительное состояние.
1️⃣ Медитация Гассё-кокю-хо позволяет быстро переключиться с эмоционального состояния на состояние внутреннего равновесия и сосредоточенности. Достаточно нескольких минут такой практики, чтобы успокоить ум, отпустить излишние эмоции и вернуться в состояние «здесь и сейчас».
2️⃣ Дыхание 4-7-8 действует как кнопка «перезагрузить» для нервной системы. Оно быстро успокаивает ум, снижает уровень стресса и возвращает в состояние осознанности.
3️⃣ Если времени совсем мало, а ситуация требует моментального восстановления, можно просто закрыть глаза на несколько минут и сфокусироваться на ощущениях в ладонях, представляя, как энергия свободно течёт через тебя. Почувствуй тепло или вибрации в руках, позволь им быть твоим якорем, который вернёт тебя в момент «здесь и сейчас». Это очень эффективно, если ты уже практикуешь Рэйки достаточно долго и чувствуешь поток энергии легко.
Запомни, что твои эмоции — это естественная часть человеческого опыта, но как практикующий Рэйки, ты учишься трансформировать эти состояния, не подавляя их, а принимая и позволяя им растворяться в практике.
Больше статей о Рэйки
➡️ https://t.me/reikistra
Обучение Рэйки (онлайн и оффлайн)
➡️ https://www.olganosikova.ru/reiki
#РэйкиИМедитация
#МедитацияПриСтрессе
#УспокоениеЭмоций